就寝前〜翌朝出勤 習慣を変えてみてわかったこと

今日は最近生活習慣を少し変えてみてわかったことをまとめてみました。

生活習慣を変えようと思ったきっかけ

まずこのように生活習慣を変えようと思ったきっかけは、在宅勤務による影響が大きいです。

在宅勤務となったことによって生活に以下の変化が現れました。

よって少しずつ生活習慣を見直すことに決めました。

就寝前習慣の見直し

まずは夜寝付けないのを改善しようと思い、就寝前の習慣を見直してみました。

就寝前：Youtube鑑賞→読書へ

在宅勤務中は勤務終了後〜旦那の帰宅までに1〜2時間仮眠をとることが恒例となっていたので生活リズムにも問題がありました。

また今までは寝る前にTwitter&Youtubeの鑑賞タイムが大好きな習慣でした。ブルーライトも少なくなるように設定していましたが、それでもやはりなかなか寝付けないことがありました。

そこでYoutubeプレミアムに加入し、観たい動画は全てオフライン保存、翌朝の通勤時間の車内で視聴することにしました。
私は現在、在宅：出勤は4:6ほどの割合なので出勤時の移動時間にまとめて観たい動画を視聴しています。
*幸い私の好きなYoutubeチャンネルは音声だけで楽しめるものが多いので、電車内でも徒歩移動中でも基本的には音声だけで楽しんでいます。

そして寝る前はYoutubeの代わりに、布団に寝転びながら好きな本を読むことにしました。
*ビジネス本の場合、脳が活発に働き目が覚めてしまうこともあるので私は小説やエッセイが好きです。

その結果、やはりすぐに寝付けるようになりました。また気のせいかいい夢が見られるようになった気がします。笑

朝習慣の見直し

在宅勤務のおかげで出勤時間が丸々なくなり、朝はいつもよりも余裕を持って過ごせるようになりました。

そこで朝の習慣も少し変えてみることに。

朝ごはん：パンorお菓子→バナナ+牛乳+プロテイン

いつも朝ごはんは時間がなくて、2〜3分で済ませていました。
しかし最近プロテインをチョコレート味にしてみてから、朝からチョコバナナミルクプロテインを飲むのが楽しみになり、少し時間は取られますが、それでも5分くらいで朝ごはんを完了しています。

プロテインシェーカーにバナナをほぐし入れて、その後牛乳とプロテインの粉を入れてシェイクするだけです！

味も美味しく、栄養価も高く、朝から健康に過ごせている気がしています。

今のところ大きな体調の変化はありませんが、今後の変化を楽しみにしたいと思います。

通勤時間：寝るorボーッとする→Youtube視聴

通勤時間は基本的に電車で寝るかボーッとしていました。

その一番の理由は私は乗り物酔いをしやすいからです。
*元CAとは思えない発言ではありますが笑、CA時代は酔い止めを飲んだり、多少気持ち悪くても我慢していたり、緊張で酔わなかったりとなんとか仕事には支障のない程度に収まっていました。

また最近は電車の中でスマホを取り出すのは感染症予防の観点から少し避けていました(消毒が面倒というのもあります)。

しかし最近ではYoutubeプレミアムに加入したことで、観たい動画をオフラインで保存できるようになり、それを音声だけで聴きながら通勤しています。

これがものすごく私に合っていて、朝から前向きで活動的な気持ちになりました！

まとめ

続けていて思うことは、やはり朝に向いていることと夜に向いていることがあるのだということです。

まだこれらの習慣は始めたばかりですが、続けていくときっと何かが変わると信じて・・・これからも進んでいきたいと思います。

それではお読みいただきありがとうございます。
おやすみなさい😌