Happy Mondayへの道 1

今週も月曜日が終わろうとしています。
振り返ると今朝起きた瞬間から体調も良くなく、聴こえる雨の音、日差しも見えずどんよりとした空気感、とどめに低気圧。

本当に気が重く、体も重い1日でした。

以前から「どうすれば月曜日が好きになるか？」また好きにまではなれなくても「嫌いにならずにいられるか？」ということを漠然と考えてはいましたが、未だ成功したことはありません。泣

なのでこれから月曜日が好きになれるように少しずつ工夫していきたいと思います。

今回からそんな過程を紹介したいと思います。

土日の睡眠管理(適度な睡眠)

まず大事なのは土日の睡眠管理。
土日は平日の疲れを一気に取ることが必要ですが、寝すぎるとまた月曜日に元のリズムに戻すのが辛くなります。

特に私は夜更かしが大好きなので、せっかく夜更かしできるチャンスを逃すのはもったいないとまで思ってしまい、基本的に夜更かし→昼起床。

しかし、夜更かしは言うまでもなくデメリットばかりで、刹那的に幸せだったりしますが、翌朝(昼)起きてすぐ後悔の念に襲われ、そこから始まる1日もメリハリなくなんとなく流れるように過ごしてしまったりします。

その解決策として、夜更かしを完全にやめることはできなくても、ある程度の時間を決めて、それまでに必ず寝るという方法をとりあえずはとってみようかと思います。

先週(昨日までの土日)は金曜日も土曜日も寝たのは3:00過ぎでした・・・来週はまず1:30くらいを目指そうと思います。

昨日は少し意識的に早めに布団に入りました。
早めに入るためにはそこまでの段取りも意外と大変です。

とりあえず個人的にやるべきこと・やりたいことは日曜日の19:00頃までに終わらせて、あとは料理をや家事を少ししてご飯を食べてリラックスしてテレビを観てお風呂に入って・・・といつでも寝られる体制を作りました。

しかし昨日は布団の中で消灯後3:00頃まで寝られず、結局作戦は失敗に終わりました。

ただ昨日一つよかったことは、寝られなくなった時にいつもだったらダラダラ4時5時まで眠れなくなってしまうところ、一度少し電気をつけて読書を始めました。

するとそこからスルッと眠りに就けたのです。
最近は寝る前に読書をしていますが、こういう時にも読書の効果があるのはとてもありがたい発見でした。

月曜日の朝を爽やかに気持ちよく迎えることが最大の目標です。
しかし今日は天候や自身の体調の影響もあり、それは叶いませんでした・・・

どうしたら月曜日の朝に目覚めよく、爽やかにハッピーに起きられるか。。。

理想は朝からお洒落な朝食を食べて、鼻歌を口ずさみながら色とりどりのお弁当を作って、ウキウキな気持ちでメイクをして・・・というところですが、今の私は朝からこのような気分になれません。

きっと月曜日の朝から何か楽しみなことがあれば起きられるのかもしれませんし、あるいは機械的に習慣化することが近道なのかもしれません。

いずれにしても来週に向けてまた作戦を練っていこうと思います。

今回は月曜日をハッピーに迎えるための準備について書いてみました。

月曜日の朝がハッピーならば、そこから始まる1週間はとても気持ちよく過ごせ、自分のパフォーマンスも上げられると思います。

いつかそんな月曜日を迎えられるように、日々試行錯誤していきたいと思います。

それでは本日もお読みいただきありがとうございます。

ではまた😌